Kuri tortilija yra sveikiausia?
Šešios sveikiausios tortilijos ir įvyniojimai
- „Siete Foods“ avinžirnių miltų tortilijos. ...
- Greenleaf Foods žalių špinatų įvyniojimai. ...
- „Angelic Bakehouse“ 7 grūdų įvyniojimai. ...
- NUCO ekologiški kokoso įvyniojimai su ciberžolėmis. ...
- Norigami žirnių įvyniojimai be glitimo su chia sėklomis. ...
- Flatout's Foldit 5 grūdų linų paplotėlis.
Ar kukurūzų tortilija tinka svorio metimui?
Faktiškai, kukurūzų tortilijos tikrai gali padėti numesti svorio jei esate įpratę valgyti miltines tortilijas. Turėdami mažiau kalorijų ir angliavandenių, perėję prie kukurūzų tortilijų galite sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, o tai gali padėti numesti keletą papildomų svarų.
Ar kukurūzų tortilijos yra sveikesnės už kvietines?
Manoma, kad kukurūzų tortilijos kalorijos būti sveikesni už miltų kalorijas nes kukurūzų tortilijose yra mažiau angliavandenių, mažiau riebalų ir daug daugiau skaidulų. Kukurūzų tortilijos yra pilno grūdo maistas ir jose yra daug daugiau vitaminų nei kvietinėse tortilijose.
Ar tacos geriau su miltais ar kukurūzų tortilijomis?
Nors miltinių tortilijų dydis ir konsistencija tinka tokiems patiekalams kaip buritai ir kesadilija, kukurūzų tortilijos paprastai geriau tinka tacos, gatvės tacos, taquitos ir beveik bet koks kitas patiekalas.
Kukurūzų vs miltų tortilijos
Ar galiu naudoti tortilijas tacos?
Jei gaminate paprastus taco, kukurūzų tortilijos Tai yra tinkamas būdas, nes gera kukurūzų tortilija padeda sustiprinti kitus ingredientus ir yra paties skonio dalis. Jei esate Kalifornijoje arba valgote Kalifornijos stiliaus taco, tikriausiai valgote juos ant kukurūzų tortilijos.
Kurios yra geresnės geltonos ar baltos kukurūzų tortilijos?
Palyginti su geltonu kolega, baltos kukurūzų tortilijos būna minkštesni ir švelnesnės tekstūros. Jie taip pat turi didesnį drėgmės kiekį, todėl yra lankstesni. ... Geltonosios kukurūzų tortilijos geriausiai veikia, kai naudojamos tacos, tostadas ir kepant į traškučius.
Ar galiu valgyti tortilijas kasdien?
Tortilijos, kaip ir duona, yra sveika, kai valgoma saikingai kad neviršytumėte rekomenduojamo angliavandenių ir kalorijų kiekio. Suvalgyti keletą tortilijų, įdarytų maistinių medžiagų turinčiais ingredientais, gali būti sveikos mitybos dalis.
Ar tortilijos kenkia diabetikams?
Santrauka: Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad mėlynųjų kukurūzų tortilijos yra sveikesni už baltuosius, ypač diabetikams ir besilaikantiems dietos. Mokslininkai nustatė, kad tortilijos, pagamintos iš mėlynųjų kukurūzų, turi mažiau krakmolo ir mažesnio glikemijos indekso nei baltosios.
Ar baltos tortilijos sveikos?
Visur paplitusios baltos tortilijos yra daugelio meksikietiškų patiekalų pagrindas ir dažnai naudojamos įvyniojimams, tačiaunėra pats sveikiausias pasirinkimas. Tortilijos, pagamintos iš nesmulkintų grūdų ar daržovių, suteikia daugiau maistinių medžiagų. ... Rinkitės keptas daržoves, liesą mėsą ir saikingą sūrio bei padažo kiekį.
Ar nuo tortilijų priaugate svorio?
Visas kalorijas jūsų kūnas sunaudos, nes šios kalorijos gaunamos iš maistinių medžiagų. Taigi, jei laikotės dietos, suvalgykite vieną ar dvi tortilijas ir įsitikinkite, kad įdaras yra sveikas. “Tortilijos nepriauga svorio, ką daro, tą įdedame į jį“, – sako ekspertas.
Ar tacos priverčia priaugti svorio?
Kai pietaujate lauke, viename taco užsakyme gali būti daugiau nei 1500 kalorijų ir 60 gramų riebalų. Ypač kai taco yra mėsos ir sūrio derinys, jų gali būti daugiau sotieji riebalai. Šio tipo riebalus galite vartoti kaip sveikos mitybos dalį, tačiau geriausia tai gali būti saikingai (37).
Kas blogiau tortilija ar ryžiai?
Tortilijoje yra 68% daugiau kalorijų nei baltuosiuose ryžiuose - balti ryžiai turi 130 kalorijų 100 gramų, o tortilija - 218 kalorijų. Kalbant apie makroelementų santykį, tortilijoje yra lengvesni angliavandeniai, sunkesni riebalai ir panaši į baltuosius ryžius baltymų atžvilgiu.
Kas yra sveika alternatyva tortiljoms?
Špinatų įvyniojimai yra skanus ir visiškai sveikas įprastų tortilijų, pagamintų iš rafinuotų miltų, pakaitalas. Galite naudoti juos gamindami naminius įvyniojimus su vištiena ir šviežiomis daržovėmis arba meksikietiškus patiekalus. Visų rūšių meksikietiški patiekalai, įskaitant enchiladas ir burrito. YUM!
Kas blogiau tortilija ar duona?
Kalorijos
Kaip pagrindinė taisyklė, duona yra daug kalorinesnė nei tortilijos, su 1 uncijos duonos rieke, kurioje yra nuo 75 iki 100 kalorijų. Palyginimui, kukurūzų tortilijoje paprastai yra apie 60–65 kalorijos.
Kas yra sveika alternatyva tortilijų traškučiams?
Mūsų 5 geriausi sveiki traškučiai
- Bare Veggie traškučiai. ...
- Šafrano kelyje kepti lęšių traškučiai. ...
- Valgykite daržovių traškučius. ...
- Beanitos baltųjų arba juodųjų pupelių traškučiai. ...
- Kepti raukiniai Čederio ir grietinės bulvių traškučiai. ...
- Čili sūris Fritos. ...
- Cheetos. ...
- Virdulio prekės ženklo bulvių traškučiai.
Koks meksikietiškas maistas tinka diabetikams?
Vietoj to turėtumėte valgyti štai ką:
- Įdarai iš pupelių, ant grotelių keptos vištienos ar kepsnio.
- Patiekalai, pagaminti iš minkštų miltų tortilijų, tokių kaip burritos, tostadas ir karnitos.
- Ant grotelių keptos laimo skonio krevetės.
- Pupelių enchiladas su trupučiu kalendros ir svogūnų.
- Salsos.
- Troškintos daržovės.
Ar diabetas gali valgyti tacos?
Tacos, burrito ir įvyniojimai gali būti skanūs ir leistina savo mityboje; jei įmanoma, paprašykite pilno grūdo tortilijų ir venkite keptų patiekalų. Ant viršaus uždėkite kuo daugiau daržovių ir, jei galite, įdėkite nedidelį kaušelį gvakamolės.
Ar ryžiai kenkia diabetikams?
Ryžiai yra daug angliavandenių ir gali turėti aukštas GI balas. Jei sergate cukriniu diabetu, galite manyti, kad vakarienės metu turite jį praleisti, tačiau taip būna ne visada. Jei sergate cukriniu diabetu, vis tiek galite valgyti ryžius. Vis dėlto turėtumėte vengti valgyti didelėmis porcijomis arba per dažnai.
Kodėl tortilija tau bloga?
Miltinės tortilijos turi a didelis kaloringumas, o naudojami miltai dažnai yra masinės gamybos ir pripildyti priedų bei konservantų, kad ilgiau išliktų švieži. Gamybos procese taip pat sunaikinama daug maistinių medžiagų, dėl kurių ši tortilija gali tapti sveika.
Ar miltinė tortilija sveikesnė už duoną?
12 colių miltų tortilijoje gali būti beveik 300 kalorijų ir daugiau angliavandenių nei trys riekelės duonos. Be kalorijų, maistinė vertė priklauso nuo to, ar tortilijos yra pagamintos iš nesmulkintų grūdų ir sveikų riebalų.
Ar miltinės tortilijos kenkia cholesteroliui?
Miltų tortilijos – net ir nesmulkintų kviečių – gali atrodyti kaip geriausias pasirinkimas, betne. Jose yra daugiau sočiųjų riebalų nei kukurūzų tortilijose.
Ar baltos kukurūzų tortilijos jums kenkia?
Jei ieškote sveikesnio varianto, kukurūzų tortilijos pranoksta savo miltų alternatyvą. Kukurūzų tortilijos tiekia skaidulų, nesmulkintų grūdų ir kitų maistinių medžiagų, o jose yra mažiau riebalų ir kalorijų nei miltinėse tortilijose. 100% kukurūzų tortilijos taip pat yra saugios tiems, kurie serga celiakija arba netoleruoja glitimo.
Ar kukurūzų tortilijos sukelia uždegimą?
Kukurūzų tortilijos
Perėjimas prie kukurūzų tortilijų yra paprastas būdas sumažinti uždegimą, nes jie sukelia mažiau glikemijos atsako, nes juose mažiau kalorijų ir angliavandenių bei daugiau skaidulų nei miltinėse tortilijose.
Koks yra geriausias tortilijų prekės ženklas?
Taip pat ragavome abėcėlės tvarka:
- „La Tortilla Factory“ rankų darbo „Grande“ miltų tortilijos.
- Mission Large Burrito Super minkštų miltų tortilijos.
- Senos El Paso miltų tortilijos burritams.
- Reser's Fine Foods Baja Café Burrito dydžio miltų tortilijos.
- Tiesiog subalansuotos ekologiškos 10 colių miltų tortilijos.
- Prekybininko Joe miltų tortilijos.