Ar ant grotelių kepti vištienos sparneliai sveiki?

Vištienos sparneliai yra kvapnūs ir švelnūs, bet jie nėra sveikas užkandis. ... Nors vištienos sparneliai yra geras niacino, fosforo ir seleno šaltinis, jei stebite savo suvartojamų riebalų ar natrio kiekį, galbūt geriau šių maistinių medžiagų gauti iš vištienos krūtinėlės be kaulų.

Ar sveika valgyti keptus vištienos sparnelius?

Pasak ES paukštininkystės, sparneliai turi beveik nėra angliavandenių ir turi daug baltymų. Pačioje mėsoje yra daug vitaminų A, E, D ir K bei įvairių svarbių mineralų, tokių kaip geležis ir kalcis.

Kiek kalorijų yra ant grotelių kepto vištienos sparnelio?

Vištienos sparneliai taip pat turi 42 kalorijos vienam sparnuiarba 203 kalorijos 100 gramų. 64% kalorijų gaunama iš baltymų, o 36% - iš riebalų (8). Kaip ir blauzdeles, dauguma žmonių valgo vištienos sparnelius su oda.

Ar ant grotelių kepti vištienos sparneliai yra riebūs?

Viename ant grotelių keptame vištienos sparnelyje yra 65 kalorijos, tai yra daug mažiau nei skrudintame ir keptame atitikmenyje. Tai turi 8 procentai riebalų, 5 procentai sočiųjų riebalų ir 2 procentai cholesterolio, todėl tai yra sveikesnis pasirinkimas. Prieš valgydami sparnus, apsvarstykite galimybę nuimti odą nuo sparnų.

Ar galiu valgyti vištienos sparnelius laikantis dietos?

Ant grotelių kepti sparneliai, o ne kepti, paprastai yra mažesnio kaloringumo pasirinkimas. Kad jūsų maistas būtų dar maistingesnis, šefas Danas, „Buffalo Wings & Rings“ vyriausiasis šefas, siūlo vietoj bulvyčių užsisakyti sveikų patiekalų, pavyzdžiui, daržovių.

Kasdien valgydami vištienos sparnelius, tai paveiks jūsų kūną

Kodėl vištienos sparneliai tokie nesveiki?

Pirma, patys sparnai yra beveik visos odos ir riebalų, kurios jums tikrai netinka. Antra, jie yra kepti. ... Kiekviename sparne taip pat yra apie 14 gramų riebalų, 5,4 gramo sočiųjų riebalų, pusė gramo transriebalų, beveik 40 miligramų cholesterolio ir 284 miligramai natrio.

Ar galiu valgyti keptą vištieną laikantis dietos?

Nors vištiena tikrai gali tilpti į a sveika dieta, kai kurios rūšys yra prikrautos papildomų kalorijų, riebalų ar natrio. Štai keletas vištienos rūšių, kurias turėtumėte apriboti arba vengti: Kepta vištiena. Kadangi ji paprastai yra kepta ir kepta, kepta vištiena paprastai yra daug kalorijų, angliavandenių ir nesveikų riebalų (11).

Ar geriau sparnelius kepti ar kepti?

Vištienos sparneliai turi didesnį odos ir mėsos santykį nei bet kuri kita populiari vištienos dalis. Štai kodėl jie yra tokie skanūs. Kepant giliai, jie tampa traškūs, be abejo, bet tai panaikina niuansuotą odos skonį. Kita vertus, skrudinimas karamelizuoja odą ir suteikia riebalų, sukuriant sudėtingesnį skonį.

Ar vištienos sparneliai be odos yra sveiki?

Aplink bėgiojančios mielos vištienos krūtinėlės nereikalauja daug veiklos ar funkcijų. ... 3,5 uncijos vištienos sparnelyje be odos yra 290 kalorijų (43 % kalorijų daugiau nei vištienos krūtinėlėje), 27 g baltymų, ir 8 g riebalų (dvigubai didesnis riebalų kiekis vištienos krūtinėlėje be kaulų)

Ar kepti vištienos sparneliai yra sveikesni nei kepti?

Kepti vištienos sparneliai yra sveikesnė alternatyva keptiems“, – sako dietologė Katie Rankell, UCI sveikatos svorio valdymo programos direktorė. ... Juos kepant sumažės iki 162 kalorijų, 4,5 g riebalų ir 170 mg natrio.

Kas yra sveikesnė kepta ar kepta vištiena?

Kepta vištiena ir kepta vištiena turi panašią maistinę vertę. 3,5 uncijos porcijoje keptos vištienos krūtinėlės yra 165 kalorijos, 3,8 g riebalų ir 31 g baltymų. ... Palyginimui, kepta vištienos krūtinėlė vienoje porcijoje gali pasigirti 151 kalorija, 3,1 gramo riebalų ir 30,5 gramo baltymų.

Kiek kalorijų yra 2 ant grotelių keptų vištienos sparnelių?

Vištienos sparnelis

Yra 184 kalorijos 2 vidutiniuose vištienos sparneliais. Kalorijų suskirstymas: 62% riebalų, 0% angliavandenių, 38% baltymų.

Ar vištienos sparneliai penėja?

Turi vieną, vidutinio dydžio keptą sparnelį 100 kalorijų ir 7 gramai riebalų (įskaitant 2 gramus sočiųjų riebalų) ir tai prieš jį užpilant bet kokiu padažu arba pamerkiant į pelėsinį sūrį! Užtepę tą sparnelį kreminiame padaže, į vieną valgomąjį šaukštą įpilate dar 76 kalorijas ir 8 gramus riebalų!

Kiek vištienos sparnelių turėčiau valgyti?

Vištienos sparnelių porcija yra 4,4 uncijos arba maždaug keturi sparnai. Porcijos dydis arba tai, kiek konkretaus maisto iš tikrųjų suvalgote, svarbu norint išlikti lieknam. Tačiau dažniausiai tenka „atspėti“ tinkamą porcijos dydį.

Kuri vištienos dalis yra sveikiausia?

Tamsesniuose pjūviuose, tokiuose kaip šlaunys ir blauzdelės, yra daugiau kalorijų nei šviesesniuose pjūviuose, pavyzdžiui, krūtinėje. Laikant odą arba kepant vištieną, taip pat bus pridėta sočiųjų riebalų. Jei raudoną mėsą pakeisite vištiena, norėsite likti prie jos vištos krūtinėlė, nes tai sveikiausias paukščio pjūvis.

Koks greitas maistas tau yra sveikas?

Atsižvelgdami į šias gaires, čia yra keletas sveikesnių greito maisto meniu variantų:

  • Ant grotelių keptas grynuolis Chik-fil-A. ...
  • Ant grotelių keptos vištienos wrapat Wendy's. ...
  • Ant grotelių keptas minkštas tacoat Taco Bell kepsnys. ...
  • Tuno salotos subat Subway. ...
  • Burrito kepsnys Chipotle. ...
  • Protein Style burgeratas In-N-Out. ...
  • MorningStar Veggie Burgerat Burger King.

Kas yra sveikesni vištienos sparneliai ar vištienos minkštimas?

Kepta Buffalo vištiena yra daug sveikesni už sparnus (ir taip pat skanu!) ... Iškepti ir kepti sparneliai greitai prisipildo kalorijų. Šis iškeptos Buffalo vištienos receptas suteikia visą žinomą skonį su dalimi riebalų.

Ar vištienos sparnelių antgaliai jums kenkia?

Antgaliai yra visiškai valgomi, išskyrus vieną mažą kaulą centre, kurį galite išimti ir išmesti valgydami, bet tai niekis, palyginti su visomis nuolaužomis, likusiomis nuo įprastų, be galiukų vištienos sparnelių. ... Netrukus juos panaudojau Buffalo sparnelių gamybai, ir jie buvo geri.

Ar šaldyti vištienos sparneliai yra sveiki?

Nėra jokio maistinio skirtumo tarp šviežios ir šaldytos vištienos. Paglostyk sau per nugarą, kad gautų maistingų baltymų!

Kaip pasiekti, kad padažas priliptų prie vištienos sparnelių?

Svarbiausia, kad padažas priliptų prie jūsų sparnų miltai, – aiškina Sidoti. Prieš įmesdami sparnelius į padažą, būtinai apibarstykite juos miltais arba sausu mišiniu. Prieš įmesdami į pasirinktą padažą, būtinai nusausinkite visą sparną. Tai taip pat padės užtikrinti tolygų padažo pasiskirstymą.

Ar galite kepti visiškai iškeptus vištienos sparnelius?

Kiek laiko reikia kepti iš anksto paruoštus šaldytus vištienos sparnelius? Deep Fry: Prietaisai skiriasi, atitinkamai sureguliuokite. Įkaitinkite visiškai iškeptus sparnelius iki vidinės temperatūros 140–145°F. Kepkite šaldytus sparnelius 350 ° F temperatūroje 5–6 minutes.

Ar dedate padažą ant vištienos sparnelių prieš juos gaminant ar po jų?

Dauguma orkaitėje keptų vištienos sparnelių yra iškepus apvolioti padaže. O tai reiškia, kad oda turi būti idealiai traški, kad susigertų visas padažas. Kruopščiai nusausinkite sparnelius popieriniais rankšluosčiais, prieš pagardinkite druska ir dėkite ant kepimo skardos.

Ar ant grotelių kepta vištiena tinka svorio metimui?

Priežastis, kodėl vištiena visada įtraukiama į sveiką mitybą, yra ta, kad ji iš esmės yra liesa mėsa, o tai reiškia, kad joje nėra daug riebalų. Taigi, Reguliarus vištienos valgymas gali padėti numesti svorio sveikas būdas. Be baltymų, vištienoje taip pat gausu kalcio ir fosforo.

Ar galiu valgyti keptą vištieną kartą per savaitę?

Naujas tyrimas sieja reguliarų keptos vištienos vartojimą – vieną porciją per savaitę ar daugiau – su 13 procentų padidėjusia ankstyvos mirties rizika, bent jau tarp vyresnio amžiaus moterų. ...

Ar galiu valgyti keptą maistą laikantis dietos?

Maisto, kepto nestabiliuose arba nesveikuose aliejuose, vartojimas gali turėti keletą neigiamų padarinių sveikatai. Tiesą sakant, reguliariai valgant juos gali padidėti rizika susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas, širdies ligos ir nutukimas. Todėl tikriausiai geriausia vengti arba labai apriboti komerciškai kepto maisto vartojimą.